Verschiedene Entspannungstechniken für mehr Freude und Lebensqualität, Progressive Muskelrelaxation, Therapeutische Spaziergänge,

Am Anfang steht Ihr Mut - am Ende Ihr Erfolg!

Meine Entspannungsverfahren umfassen:

Progressive Muskelrelaxation
Atementspannung / Atemübungen
Entspannung durch Bewegung
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Stress kann sich in Form von Ängsten, Unruhe, Erschöpfung, Panikattacken, Konzentrationsstörungen, Antriebsmangel, Leistungsabfall, Schlafstörungen und psychosomatischen (körperlichen) Störungen bemerkbar machen.

Deshalb sollten Sie sich jeden Tag Zeit für sich selber einplanen. Ob für einen Spaziergang, Gespräche mit der Familie oder Freunden, zum Kochen und Backen, für die Beschäftigung mit Ihrem Haustier, bei Ihren Hobbys oder der Gartenarbeit.

Doch das ist bei den steigenden Anforderungen im Arbeits, - und Alltagsleben gar nicht so einfach. Um den festgefahrenen Stress und die dazugehörigen Beschwerden wieder loszuwerden, ist es wichtig, den Verursacher ausfindig zu machen.

Wurde der Verursacher gefunden, gilt es, diesen zu vermeiden, zu reduzieren oder umzugestalten. Das kann eine neue Ordnung sein, ein neues Zeitmanagement, ein geeigneter Ausgleich zum Alltag, lernen "NEIN" zu sagen.

Gerne unterstütze ich Sie auf dem Weg zu einem stressfreieren Leben. Nutzen Sie dabei zusätzlich erlernte Entspannungsübungen, denn aktive Entspannung hat den Vorteil, dass Sie in vielen Situationen gelassener werden und bleiben.

Meine verschiedenen Verfahren sind nicht nur in der akuten Situation hilfreich, sondern auch zur Vorbeugung von Stress. Es sind Entspannungstechniken, diee der allgemeinen Gesundheitsvorsorge und dem Wohlbefinden beitragen.

Bei Bedarf können die Entspannungsverfahren auch individuell kombiniert werden.

Alle Verfahren sind geeignet für Erwachsene, Kinder, Jugendliche und Senioren.

Entspannungsverfahren

PMR

Die progressive Muskelrelaxation hat viele Vorteile. Sie ist variabel einsetzbar und hat dadurch einen großen Einsatzbereich, sie eignet unter anderem:

Zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge.
Zur Entspannung.
Bei Schlaflosigkeit.
Kopfschmerzen / Migräne.
Spannungsgefühlen.
Nervosität.
Ängsten.
Stressbewältigung.
Bluthochdruck.
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(Im Leitfaden der gesetzlichen Krankenkassen zur Prävention wird die progressive Muskelentspannung als ein „in der Praxis bewährtes” Verfahren zur Förderung von Entspannung empfohlen.)

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Atemübungen

Einsatzbereiche:

Stress, Ängste, Sorgen, Anspannung, Nervosität.
Herstellen des emotionalen Gleichgewichts.
Sensibilisierung der Körperwahrnehmung.
Schlafstörungen.
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Hektik, Stress, Sorgen, Ängste und andere Blockaden sorgen für eine zu flache Atmung. Dadurch wird der Körper ungenügend mit Sauerstoff versorgt. Gewebe, Organe, vor allem aber das Gehirn werden schlecht durchblutet. Damit wird nicht nur der Zellstoffwechsel geschädigt, sondern auch die Immunabwehr und vor allem die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt.

Durch verschiedene Atemübungen lässt sich nicht nur mehr Entspannung erzielen, sondern auch eine Stärkung der Atemmuskulatur und der Konzentration.

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